למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, קיים ספרות שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 here לפתח שינה טובה.
שחרר} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. בנוסף, נסה סביבה מרוגע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים מומלצים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את סמארטפון מעבר לחדר.
- תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|מהרהר.